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喝盐水清理肠道宿便科学吗 盐水清肠排毒减肥方法

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来源:爱秀美2018-08-20 09:42:32编辑:陈雪琴

【导读】:每天一杯淡盐水可以清肠排便,这是我们经常可以听到的说法,那喝盐水清理肠道宿便科学吗?盐水清肠排毒减肥方法是什么?一起看看吧!

喝盐水清理肠道宿便科学吗

喝盐水清理肠道宿便科学吗 盐水清肠排毒减肥方法

喝淡盐水是可以起到清肠排便的作用的,但是也不能多喝,否则会对身体产生副作用。

盐水开始激活唾液腺,释放淀粉酶。这最初的一步在消化过程中是非常重要的。在胃里,自然盐刺激盐酸和口服酶,这两种东西能够帮助分解食物。它还刺激肠道和肝脏的分泌,帮助消化。而且能刺激肠胃的蠕动,促进血液循环,排出体内毒素。这也就是喝盐水排宿便的作用,因为宿便在肠道中都很干硬,盐水可以刺激肠道蠕动,还能促使粪便软化以便排出体外。

盐水清肠排毒减肥方法

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一、清肠准备

清肠前一天一定要吃得清淡一点。临睡前准备好一壶开水,大概有3000毫升的量(6瓶矿泉水),放入两勺盐,15克左右,勺子可以用普通吃饭的勺子,平平的为一勺。也可以根据自己口感调整,太淡没有效果,过浓也不可以,可能会引发呕吐,咸度适中为宜,搅拌均匀。另外第二天早上再烧一壶开水用来兑盐水。调好闹钟,可以睡个美容觉,迎接第二天的清肠了。

小编提示:排毒的这天最好是定在周末,确保当天一天都有充足的时间。

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二、清肠过程

早上六点的时候是身体排毒的最佳时间,开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600毫升(相当于一瓶矿泉水的量),温热的时候大口迅速喝下。感觉盐味和稍微咸一点的菜汤差不多的话,浓度适中。

小编提示:如果实在不清楚每次喝的容量的话,可以准备一个有量度的杯子,这样每次喝了多少便一目了然了。另外此时喝水需要讲究技巧,跟平时喝水不一样,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便,这是达不到我们想要的效果的。所以最好是大口大口地喝,吞咽动作快一些,感觉就像水被直接倒进肚子里一样,这样,水才能够尽快地到达结肠,同时刺激肠的蠕动。

为了加速水的流动,可以配合适量的运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。或者可以来回不停走动,同时按摩肚子,也可轻轻敲击胆经穴位(大腿外侧臀部一直到膝盖的位置)。

三、瑜伽三式

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第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。

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第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。

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第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。

三式做完继续喝下一杯,之后每隔5—10分钟喝200毫升,将盐水喝完。过程中感觉到有便意就去排,排完继续喝盐水,直到排出的大便呈清水样,就说明宿便已被清除体内。

小编提示:喝水后不要向下弯腰,不然容易想吐,喝不下了就休息一会儿再喝。如果是喝盐水会吐的人,一定要忍住。清肠之后,如果实在是觉得太饿的话,吃点清淡的东西,例如蔬菜瓜果之类的,千万不能吃高热量的,因为这时候肠胃是空的,很容易吸收。

淡盐水清肠的危害

1、导致肠道功能会紊乱

虽然盐水能够在短时间内有效改变便秘的情况,但是不能起到根治的作用。若是频繁使用盐水清肠这种人工导泄的方法,可能会破坏肠道菌群,从而使得肠道功能紊乱。

2、导致电解质紊乱

很多人认为通过这样的方法可以使肠道变得更加干净,实际上这是因为电解平衡造破坏后导致的腹泻

3、导致水肿

长期使用盐水清肠会容易导致水肿,特别是对于一些肾脏功能不是很好的人群,或者是本身有高血压的老年人,都是相当危险的。

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